Was dich im Coaching erwartet
Mein 1:1 Online Coaching ist auf nachhaltigen Fettverlust, mehr Fitness und klare Struktur im Alltag ausgelegt. Du bekommst keinen Standardplan, sondern ein System, das zu deinem Ziel, deinem Alltag und deinem aktuellen Level passt.
Individuelle
Strategie
Training, Ernährung und Alltag werden auf dich und dein Ziel abgestimmt anstatt nach einem starren Standardplan zu arbeiten.
Wöchentliche
Check-ins
Dein Fortschritt wird jede Woche ausgewertet, damit wir den Prozess raten, sondern gezielt steuern können.
Laufende
Anpassungen
Alle Parameter werden anhand deiner Entwicklung laufend optimiert.
Persönliche
Betreuung
Ich begleite dich persönlich und gebe dir klares Feedback statt oberflächlicher Standardantworten.
Das Coaching ist für dich wenn DU:
✅ Nachhaltig Körperfett verlieren willst
✅ Fitter werden willst, ohne planlos herumzuprobieren
✅ Einen klaren Plan für Training und Ernährung suchst
✅ Beruflich oder privat eingespannt bist und trotzdem Fortschritte machen willst
✅ Auf ein Lauf- oder Event-Ziel hinarbeiten möchtest
Das Coaching ist NICHTS für dich wenn DU:
❌ Nur einen einmaligen Plan suchst
❌ Keine Lust auf Umsetzung und Check-ins hast
❌ Eine Wunderlösung erwartest
❌ Medizinische Hilfe statt Coaching brauchst
So läuft die Zusammenarbeit ab
Kontaktanfrage
Du füllst das Formular aus und beantwortest ein paar kurze Fragen zu deinem Ziel, deinem Alltag und
deinem aktuellen Stand.
01
Persönliche Rückmeldung
Ich schaue mir deine Anfrage an und melde mich persönlich bei dir, wenn das Coaching zu dir und deinem Ziel passt.
02
Onboarding
Wir analysieren deine Ausgangslage, besprechen dein Ziel und legen die passende Strategie für Training, Ernährung und Alltag fest.
03
Umsetzung & Check-Ins
Du setzt deinen Plan im Alltag um und hältst deine Fortschritte über das wöchentliche Check-in fest.
04
Anpassung & Betreuung
Anhand deiner Entwicklung passe ich Training, Ernährung, Schritte oder Cardio gezielt an und begleite dich persönlich durch den Prozess.
05
Die Coaching‒Pakete im Überblick
Alle Pakete starten mit 3 Monaten Laufzeit, damit echte Fortschritte nicht nur kurzfristig entstehen, sondern nachhaltig aufgebaut werden können.
Das bin ich
Ich bin Dennis, lizenzierter Ernährungsberater und Fitnesstrainer. Seit über 6 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit den Themen Abnehmen, Fitness und Ernährung und helfe Menschen dabei, endlich mit mehr Klarheit und Struktur ihre Ziele zu erreichen. Über 5.000 Menschen verfolgen meine Inhalte auf YouTube und vertrauen auf mein Wissen, um abzunehmen, fitter zu werden und ihre Ernährung besser zu verstehen.
Dabei spreche ich nicht nur aus Theorie, sondern auch aus eigener Erfahrung. Ich selbst habe 17 Kilo abgenommen und weiß deshalb, wie wichtig ein Ansatz ist, der nicht nur kurzfristig funktioniert, sondern auch wirklich in den Alltag passt.
Sport begleitet mich schon mein ganzes Leben. Ich spiele seit über 20 Jahren im Verein Fußball und weiß, wie wichtig Disziplin, Kontinuität und ein klarer Plan sind, wenn man langfristig Fortschritte machen will. Aktuell bereite ich mich außerdem auf einen Marathon vor, nachdem ich bereits einen Halbmarathon absolviert habe. Auch dadurch weiß ich, wie entscheidend die richtige Balance aus Training, Ernährung, Regeneration und Struktur ist.
Mein Coaching basiert nicht auf extremen Lösungen, sondern auf einem Ansatz, der alltagstauglich, realistisch und nachhaltig ist. Statt planlosem Ausprobieren bekommst du bei mir ein klares System für Training, Ernährung und Umsetzung im Alltag.
Häufig gestellte Fragen
Für wen ist das Coaching geeignet?
Das Coaching ist für dich geeignet, wenn du nachhaltig Körperfett verlieren, fitter werden und endlich mit einem klaren System statt planlosem Ausprobieren arbeiten möchtest. Dabei ist es egal ob du Anfänger oder Fortgeschritten bist.
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nein. Das Coaching kann sowohl auf Training im Fitnessstudio als auch auf Home-Workouts oder eine Kombination aus beidem angepasst werden.
Was ist im Coaching enthalten?
Alle Pakete beinhalten mein vollständiges Coaching mit persönlichem Onboarding, individuellem Trainingsplan, individuellem Ernährungssystem, gemeinsamer Tracking-Tabelle, regelmäßigen Check-ins und laufenden Anpassungen. Der Unterschied zwischen den Paketen liegt ausschließlich in der Intensität der persönlichen Betreuung.
Wie schnell bekomme ich eine Antwort?
Ich antworte in der Regel innerhalb von 24 Stunden an Werktagen.
Gibt es auch Unterstützung bei einem Lauf- oder Event-Ziel?
Ja. Wenn dein Ziel nicht nur Fettverlust und Fitness, sondern zusätzlich ein Event wie ein 5-km-Lauf, 10-km-Lauf, Halbmarathon oder ähnliches ist, kann das Coaching entsprechend darauf angepasst werden.
Kann ich das Coaching auch machen, wenn ich wenig Zeit habe?
Ja. Gerade dann ist ein klarer und realistischer Plan wichtig. Das Coaching wird so aufgebaut, dass es zu deinem Alltag und deiner zeitlichen Situation passt.
Wie lange läuft das Coaching?
Die Pakete starten mit einer Mindestlaufzeit von 3 Monaten, da echte Fortschritte Zeit, Struktur und kontinuierliche Anpassung brauchen. Es gibt zusätzlich die Möglichkeit, direkt eine 6-monatige Laufzeit zu wählen und von einem günstigeren Monatspreis zu profitieren.
Ist das Coaching auch für Anfänger geeignet?
Ja. Das Coaching wird individuell auf deinen aktuellen Stand angepasst. Du musst also weder bereits fit sein noch Vorerfahrung im Training oder in der Ernährung mitbringen.
Wie läuft das Coaching ab?
Du stellst zuerst eine Kontaktanfrage über das Formular auf dieser Seite. Danach schaue ich mir deine Situation an und melde mich persönlich bei dir zurück. Wenn es passt, starten wir mit dem Onboarding und bauen dein individuelles Trainings- und Ernährungssystem auf. Anschließend arbeitest du mit einem klaren Plan im Alltag und hast regelmäßige Check-Ins, über die wir deinen Fortschritt kontrollieren. Anahdn dieser Daten werden Training, Ernährung und weitere Stellschrauben laufend angepasst.
Worin unterscheiden sich die Pakete?
Der Coaching-Kern ist in allen Paketen gleich. Alle Pakete enthalten dieselben Grundlagen wie Onboarding, Trainingsplan, Ernährungssystem, Check-ins und Anpassungen. Der Unterschied liegt in der Art der Betreuung: Basic mit E-Mail-Support, Advanced zusätzlich mit WhatsApp-Support und Premium zusätzlich mit WhatsApp-Support und einem monatlichen 1:1 Online-Meeting.
Wie finden die Check-ins statt?
Die Check-ins laufen wöchentlich über dein festes Tracking-System und die von dir eingetragenen Daten wie Gewicht, Schritte, Ernährung und Training. So können Fortschritte sauber ausgewertet und gezielt angepasst werden.
Muss ich auf bestimmte Lebensmittel verzichten?
Nein. Im Coaching geht es nicht um starre Verbote, sondern um eine alltagstaugliche Struktur, die langfristig funktioniert. Entscheidend ist, dass dein Ernährungssystem zu dir und deinem Alltag passt.
Was ist, wenn ich eher athletischer aussehen oder Muskeln aufbauen möchte?
Auch dann kann das Coaching passend für dich sein. Neben Fettverlust kann das Coaching je nach Ausgangslage auch auf Muskelaufbau, Körperformung oder eine Skinny-Fat-Situation ausgerichtet werden. Der Plan wird immer individuell an dein Ziel angepasst.
Was passiert nach meiner Anfrage?
Nachdem du das Formular ausgefüllt hast, schaue ich mir deine Angaben persönlich an und melde mich bei dir zurück. Es gibt keine direkte Terminbuchung ohne vorherige Prüfung.
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